筋トレ三昧

お盆の休暇楽しんでいますか～。

私は12日から筋トレ三昧でございます。

今、登山をする女子が流行っていて、山ガールというそうですね。

私はまさしく筋トレガールです。

午前中は八百屋さんのお手伝いして、

午後からはジムで筋トレ三昧でした。

筋トレ後はすぐさま、プロテイン摂取。

ゼリータイプのプロテインなのでちゃんと吸収してるんかなあ？？

お陰で体脂肪率が前回より2%ダウン。

食べたら運動、というより食べたいから運動。

ジムのトレーナーの食事の仕方はこうらしい。（20代男子、体脂肪率12%）

夜は寝るだけで、エネルギー取る必要はないから、炭水化物は取らないおかずだけアルコールなし。

朝食プロテイン、昼食、動物性たんぱく質を必ず取る。

1日の食事（間食を含む）は6回に分ける。

そのときの食事は腹六分目。

これを守って、運動すると、体重、体脂肪ともに確実に減少するんだとか。

だってそうでしょうに。。。。。

そこまでの根性はな～い。

どなたか実行してください。