Mihoのイタリア料理教室Sestri Ponente

筋トレ三昧

お盆の休暇楽しんでいますか~。

私は12日から筋トレ三昧でございます。

今、登山をする女子が流行っていて、山ガールというそうですね。

私はまさしく筋トレガールです。

午前中は八百屋さんのお手伝いして、

午後からはジムで筋トレ三昧でした。

筋トレ後はすぐさま、プロテイン摂取。

ゼリータイプのプロテインなのでちゃんと吸収してるんかなあ??

お陰で体脂肪率が前回より2%ダウン。

食べたら運動、というより食べたいから運動。

ジムのトレーナーの食事の仕方はこうらしい。(20代男子、体脂肪率12%)

夜は寝るだけで、エネルギー取る必要はないから、炭水化物は取らないおかずだけアルコールなし。

朝食プロテイン、昼食、動物性たんぱく質を必ず取る。

1日の食事(間食を含む)は6回に分ける。

そのときの食事は腹六分目。

これを守って、運動すると、体重、体脂肪ともに確実に減少するんだとか。

だってそうでしょうに。。。。。

そこまでの根性はな~い。

どなたか実行してください。
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by ciao-miho | 2010-08-14 23:45 | 日々の事 | Comments(0)
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